1. Umarmen! – annehmen, was ist

2. Loslassen! – nichts festhalten wollen, nichts vermeiden wollen

3. Innehalten! – präsent und achtsam sein, nicht re-agieren

4. Handeln! – empathisch, bewusst, aktiv

(Quelle: Stephen Batchelor: „Bekenntnisse eines ungläubigen Buddhisten“)